Welche Sportarten passen wirklich zu großen Menschen? Die Frage stellt sich für Kinder und Jugendliche im Wachstum genauso wie für Erwachsene, die jene Sportarten meiden möchten, in denen ihre Statur gegen sie arbeitet. Zeit für eine Bestandsaufnahme.
Wetall hat dazu eine Tabelle entwickelt, mit der Sie die wichtigsten Sportarten auf einen Blick vergleichen und erkennen können, ob sie großen Menschen entgegenkommen. Eines sei vorweg gesagt: Diese Tabelle ist nur ein Hilfsmittel. Leidenschaft und Interesse sollten bei Ihrer Entscheidung immer den Vorrang haben. Wir schlagen lediglich vor, jene Sportarten höher zu bewerten, in denen große Menschen weniger Einschränkungen haben oder sogar Vorteile genießen. Zwei Kreuze in einer Zeile bedeuten, dass es innerhalb der Sportart je nach Spielposition deutliche Unterschiede gibt. Die Tabelle beschränkt sich auf die verbreitetsten Sportarten und soll Ihnen die Orientierung erleichtern.
Sportarten im Vergleich: was großen Menschen liegt
| Sportart | Nicht geeignet | Wenig geeignet | Neutral | Geeignet | Sehr gut geeignet | Kommentar |
| Leichtathletik | X | Sehr gut für die Entwicklung von Kindern und für die körperliche Fitness Erwachsener. | ||||
| Hochsprung | X | X | Sehr gut geeignet für leichte Statur. Viele Champions sind groß. |
|||
| Laufen | X | Vor allem, wenn man leicht gebaut ist. | ||||
| Weitsprung | X | Vorteilhaft, wenn man schlank ist. | ||||
| Kugelstoßen / Diskus / Speerwurf | X | Interessant wegen der größeren Reichweite. | ||||
| Mannschaftssport | ||||||
| Baseball | X | In der MLB gibt es einige sehr große Spieler, ein belegter Vorteil ist die Körpergröße dort aber nicht. | ||||
| Basketball | X | Der Sport für große Menschen schlechthin. | ||||
| Beachvolleyball | X | Sehr gut geeignet für große Menschen. | ||||
| Volleyball | X | Ebenso. | ||||
| Fußball | X | Einige Feldspieler und viele Torhüter sind sehr groß. Ein echter Vorteil ist die Körpergröße aber nicht. | ||||
| American Football | X | Auf manchen Positionen kann die Größe ein Vorteil sein. | ||||
| Handball | X | X | Auf bestimmten Positionen ebenfalls ein echter Vorteil. | |||
| Eishockey | X | Kein besonderer Vorteil, allenfalls im Tor. | ||||
| Rugby | X | X | Auf bestimmten Positionen sehr interessant. | |||
| Wasserball | X | Weniger verbreitet als andere Mannschaftssportarten, dafür ausgesprochen komplett und für große Menschen interessant. | ||||
| Gerätturnen | X | X | In jungen Jahren sehr wertvoll, um einen kräftigen und beweglichen Körper aufzubauen, später wegen der Gesamtmasse aber sehr schwierig. | |||
| Rückschlagsport | ||||||
| Badminton | X | Lange Gliedmaßen decken mehr Feld ab. | ||||
| Squash | X | Ein Spiel der Schnelligkeit, für schwerere Spieler wenig geeignet. | ||||
| Tennis | X | Vor allem, wenn Sie gut aufschlagen. | ||||
| Tischtennis | X | Immer mehr große Spieler sind stark, lange Gliedmaßen helfen. | ||||
| Radsport | ||||||
| Straßenradsport | X | Weder Vorteil noch Nachteil, solange die Rahmengröße zur Körpergröße passt. | ||||
| Mountainbike | X | Ebenso. | ||||
| Bahnradsport | X | Wenige Große. Die typische Statur ist hier eher kompakt und muskulös, von Ausnahmen abgesehen. | ||||
| Kampfkünste | ||||||
| Aikido | X | Die pazifistische Philosophie könnte vielen großen Menschen gefallen, die wirksame Umsetzung der Techniken bleibt aber auch nach Jahren des Trainings schwierig. | ||||
| Capoeira | X | Die sehr tiefen Kreisbewegungen scheinen großen Menschen nicht zu liegen. | ||||
| Ju-Jutsu | X | Mehr Reichweite bedeutet mehr Möglichkeiten. | ||||
| Brasilianisches Jiu-Jitsu | X | Ebenso. | ||||
| Judo | X | Der Franzose Teddy Riner bestätigt diese Einstufung: 2,04 m groß, fünffacher Olympiasieger und elffacher Weltmeister. | ||||
| Karate | X | Die Reichweite ist für große Menschen ein klarer Vorteil. | ||||
| Kendo | X | Auch hier zählt die Reichweite. | ||||
| Taekwondo | X | Hochinteressant für große Menschen. Viele Champions sind groß. | ||||
| Kung-Fu / Wushu | X | Praktische Reichweite. | ||||
| Kampfsportarten | ||||||
| Boxen | X | Die Schwergewichts-Champions der vergangenen Jahrzehnte waren fast alle sehr groß. Reichweite ist hier wertvoll. | ||||
| Kickboxen (Füße und Fäuste) | X | Sehr interessante Reichweite. | ||||
| Fechten | X | Interessante Reichweite. | ||||
| Ringen | X | Reichweite plus Statur gleich Vorteil. | ||||
| Eissport | ||||||
| Bobfahren | X | Man muss sehr schnell in einen engen Bob steigen. | ||||
| Eiskunstlauf | X | Eine große Statur erschwert die Ausführung akrobatischer Figuren. | ||||
| Eisschnelllauf | X | |||||
| Kraftsportarten | ||||||
| Bodybuilding | X | Es gibt immer mehr große Athleten. | ||||
| Gewichtheben | X | Die langen Gliedmaßen sind bei den auszuführenden Bewegungen ein Nachteil. | ||||
| Powerlifting | X | Die Champions werden immer größer. | ||||
| Natursport | ||||||
| Bergsteigen | X | Neutral | ||||
| Klettern | X | Lange Gliedmaßen können helfen, solange man nicht zu schwer ist. | ||||
| Wandern | X | Neutral | ||||
| Zielsport | ||||||
| Golf | X | Neutral | ||||
| Bogenschießen | X | Neutral | ||||
| Boule / Pétanque | X | Neutral | ||||
| Wassersport | ||||||
| Rudern | X | Sehr kompletter Sport, der den langen Gliedmaßen großer Menschen entgegenkommt. | ||||
| Kanu und Kajak | X | Neutral | ||||
| Kitesurfen | X | Neutral | ||||
| Schwimmen | X | Sehr interessant. Besonders für große Menschen mit langem Oberkörper. | ||||
| Windsurfen | X | Neutral | ||||
| Surfen | X | Wer größer ist, hält schwerer die Balance. | ||||
| Schneesport | ||||||
| Skilanglauf | X | Lange Gliedmaßen können ein Plus sein. | ||||
| Skispringen | X | Besser meiden. Die übliche Statur in dieser Disziplin ist das genaue Gegenteil einer großen Statur. | ||||
| Snowboard | X | Neutral | ||||
| Ski alpin | X | Neutral |
Einige der Sportarten, die sich als besonders geeignet für große Menschen erweisen, sind:
- Hochsprung
- Basketball
- Beachvolleyball
- Volleyball
- Handball
- Rugby
- Wasserball
- Karate
- Taekwondo
- Judo
- Kung-Fu / Wushu
- Kickboxen
- Boxen
- Rudern
- Schwimmen
Sehen wir uns diese Sportarten genauer an, um zu erklären, warum sie großen Menschen entgegenkommen.
Warum Hochsprung, wenn man groß ist
Der Hochsprung ist eine Disziplin der Leichtathletik, bei der es darum geht, über eine Latte zu springen. Die Weltbesten überqueren regelmäßig 2,30 m, der Weltrekord steht bei 2,45 m. Er wird vom Kubaner Javier Sotomayor gehalten, der ihn 1993 aufstellte und damit bis heute, mehr als drei Jahrzehnte später, ungeschlagen ist (den Sprung sehen Sie hier). Diese Sportart ist für große Menschen geeignet, denn das Ziel ist es, so hoch wie möglich zu kommen, und da ist es von Vorteil, von Anfang an höher zu sein als die anderen. Umgekehrt ist es besser, schlank zu sein, um sich im Flug nicht selbst zu belasten. Die Mehrheit der Hochspringer auf hohem Niveau ist über 1,90 m groß, einige überschreiten sogar die 2 m. Diese Sportart ist großen Menschen also zu empfehlen.
Warum Basketball, wenn man groß ist
Wenn jemand von normaler Körpergröße einem großen Menschen begegnet, lautet die erste Frage oft: „Spielst du Basketball?“ Nur weil die meisten Basketballspieler groß sind, heißt das nicht, dass die meisten großen Menschen Basketballspieler sind. Daumen sind Finger, aber Finger sind keine Daumen. Abgesehen davon hat Basketball viele Vorteile für große Menschen. Der Sport ist eine große Schule des Lebens und ein idealer Ort der Integration, wenn man jung ist, und wir alle wissen, dass sich Jugend nicht immer mit Freude reimt, wenn man groß ist. Siehe dazu den Film Tall Girl. Basketball zu spielen, wenn man groß ist, bringt nicht nur auf dem Feld Vorteile, es kann auf allen Ebenen wirken: sozial, schulisch, beruflich. Ich kann allen großen Jugendlichen nur empfehlen, es zumindest auszuprobieren. Und für Erwachsene, die den Sport spät entdecken wollen, ist es nie zu spät. Im Basketball sind Zentimeter ein unbestreitbarer Vorteil, und gewinnen macht immer Freude. Auch wenn Mitmachen das Wichtigste bleibt.
In Deutschland braucht man für diesen Punkt kein Beispiel von weit her. Dirk Nowitzki, 2,13 m groß, wurde 2007 zum wertvollsten Spieler der NBA gewählt, gewann 2011 mit den Dallas Mavericks den Titel und wurde 2023 in die Naismith Memorial Basketball Hall of Fame aufgenommen. Und die Nationalmannschaft hat gezeigt, dass daraus eine Kultur geworden ist: Weltmeister 2023 und Europameister 2025, mit Dennis Schröder als Kapitän und wertvollstem Spieler der EM. Schröder ist mit 1,88 m übrigens ein gutes Gegenbeispiel: Größe hilft im Basketball, sie ersetzt aber nichts.
Warum Volleyball, wenn man groß ist
Wie Basketball und aus ähnlichen Gründen ist Volleyball ein ausgezeichneter Sport für große Menschen. Sie finden hier einen passenden Platz und fühlen sich in einem Umfeld akzeptiert, in dem sie nützlich sind. Außerdem ist das Verletzungsrisiko geringer als beim Basketball. Ein Vergleichswert aus Frankreich: Die Volleyballspieler der französischen Nationalmannschaft sind im Schnitt 1,97 m groß, die Basketballer 1,99 m.
Im Beachvolleyball hat Deutschland zwei olympische Goldmedaillen geholt: 2012 in London durch Julius Brink und Jonas Reckermann, als erstes europäisches Land überhaupt, und 2016 in Rio durch Laura Ludwig und Kira Walkenhorst. Reckermann, 2,01 m groß, verkörpert gut, was lange Gliedmaßen am Netz wert sind.
Warum Handball, wenn man groß ist
Handball ist in Deutschland ein ausgesprochen beliebter Sport. Nur wenige Länder, vielleicht Frankreich oder Island, kennen eine vergleichbare Begeisterung für diese im Vergleich zu anderen Sportarten junge Disziplin. Deutschland ist dreifacher Weltmeister (1938, 1978 und 2007) und holte bei den Olympischen Spielen 2024 in Paris die Silbermedaille. Der Sport hat sich stark weiterentwickelt, ist professioneller geworden, und die Statur der Spieler hat sich verändert. Heute ist es von Vorteil, groß und kräftig zu sein, besonders als Kreisläufer: Hendrik Pekeler vom THW Kiel, 2,03 m, ist dafür das deutsche Musterbeispiel.
Spieler jenseits der 2,10 m bleiben allerdings auch im modernen Handball die Ausnahme. Zu den größten Spielern der Weltspitze zählt der Lette Dainis Krištopāns mit 2,15 m, der in der Bundesliga spielt, bei den Füchsen Berlin und seit 2023 bei der MT Melsungen.
Warum Rugby, wenn man groß ist
Rugby ist mit seinen Traditionen und seiner Strenge eine große Schule des Lebens. Es ist besser, jung anzufangen, aber große Spieler sind immer nützlich, vor allem auf bestimmten Positionen. Die zweite und die dritte Reihe sind in der Regel die Größten. Bei der Weltmeisterschaft 2023 in Frankreich, die Südafrika im Finale gegen Neuseeland gewann, standen zahlreiche Spieler über 2 m auf dem Feld. Die nächste Weltmeisterschaft findet vom 1. Oktober bis 13. November 2027 in Australien statt. Der größte Rugby-Union-Nationalspieler der Geschichte ist nach Guinness World Records der Schotte Richard Metcalfe mit 2,13 m.
Warum Wasserball, wenn man groß ist
Wasserball genießt nicht die Popularität anderer, medial präsenterer Mannschaftssportarten, ist aber dennoch ein großartiger Sport, der außergewöhnliche körperliche Qualitäten aller Art erfordert. Groß zu sein bringt im Wasserball einige Vorteile. Die langen Gliedmaßen erlauben mehr Amplitude beim Passen, beim Schuss und, wenn Sie im Tor stehen, beim Halten. Die Entwicklung des Sports hat dazu geführt, dass viele Spieler über 2 m groß sind.
Warum Kampfkünste und Kampfsportarten, wenn man groß ist
Eine größere Reichweite ist in den Kampfkünsten und Kampfsportarten ein entscheidender Vorteil. Sie erlaubt es, die Distanz besser zu kontrollieren und weniger getroffen zu werden. Nicht ohne Grund sind viele Champions sehr groß. Hier eine nicht erschöpfende Liste großer Champions:
- Nikolai Valuev, Boxen (2,13 m). Der Russe wurde im Dezember 2005 in Berlin WBA-Weltmeister im Schwergewicht und ist laut Guinness World Records der größte WBA-Schwergewichtschampion der Geschichte.
- Die Brüder Klitschko, Boxen (Wladimir 1,98 m, Vitali 2,01 m). Beide lebten und boxten jahrelang in Deutschland und prägten dort eine ganze Schwergewichts-Ära.
- Deontay Wilder, Boxen (2,01 m).
- Tyson Fury, Boxen (2,06 m). Der Brite war lange ungeschlagen, verlor 2024 aber beide Kämpfe gegen Oleksandr Usyk und erklärte im Januar 2025 seinen Rücktritt. Lesen Sie dazu den Artikel Tyson Fury, der Riesenboxer.
- Anthony Joshua, Boxen (1,98 m).
- Lennox Lewis, Boxen (1,96 m).
- Semmy Schilt, Karate und Kickboxen (2,12 m). Der Niederländer gewann den K-1 World Grand Prix viermal.
- Stipe Miocic, Mixed Martial Arts (1,93 m). Der lange dominierende UFC-Schwergewichtler beendete seine Karriere nach der Niederlage gegen Jon Jones im November 2024.
- Francis Ngannou und Ciryl Gane, Mixed Martial Arts (jeweils rund 1,93 m).
- Teddy Riner, Judo (2,04 m). Der Franzose ist mit 37 Jahren fünffacher Olympiasieger, davon zweimal mit der gemischten Mannschaft, und elffacher Weltmeister. Seit September 2026 ist er zurück bei PSG Judo, mit Los Angeles 2028 als Ziel. Lesen Sie seinen Artikel Teddy Riner, der Riese des Judo.
- Pascal Gentil, Taekwondo (1,98 m). Der Franzose holte im Schwergewicht über 80 kg zweimal olympisches Bronze, 2000 in Sydney und 2004 in Athen.
- Aleksandr Karelin, griechisch-römischer Ringkampf (1,91 m). Der Russe gewann 1988, 1992 und 1996 olympisches Gold und 2000 Silber.
Eine Einschränkung gehört dazu: Reichweite ist ein Vorteil, kein Gesetz. Oleksandr Usyk, der die Schwergewichtsszene der Jahre 2024 bis 2026 beherrschte, ist mit 1,91 m deutlich kleiner als die meisten seiner Gegner und hat sie trotzdem geschlagen, Fury und Joshua eingeschlossen. Im Juni 2026 gab er die Gürtel von IBF, WBA und WBC freiwillig ab, ohne seine Karriere zu beenden. Hier wurden nur die großen Champions aufgezählt. Es gibt viele weitere und unzählige noch größere Profis, die wir in künftigen Artikeln vorstellen werden.
Warum Rudern, wenn man groß ist
Rudern ist eine wunderbare Sportart, die mitten in der Natur auf dem Wasser ausgeübt wird. Der Hauptvorteil für große Menschen lässt sich mechanisch zusammenfassen: Große Menschen haben lange Gliedmaßen, sie verfügen also über mehr Bewegungsumfang und damit über mehr Strecke pro Schlag. Dazu kommt, dass sie, anders als in den meisten Ausdauersportarten, nicht von ihrem Gewicht ausgebremst werden, weil das Boot sie trägt. Ihre größere Muskelmasse kann so mehr Energie entwickeln. Auf dem Papier ist das ein Vorteil, denn dahinter muss die Ausdauer trotzdem mithalten. Die meisten olympischen Ruderer sind über 1,80 m groß. Wer mehr wissen möchte und Englisch liest, findet hier eine Zusammenstellung zum Thema.
Das deutsche Rudern liefert dafür den besten Beleg. Oliver Zeidler, 2,03 m groß, gewann 2024 in Paris olympisches Gold im Einer und war zuvor dreimal Weltmeister. Bemerkenswert ist sein Weg: Er war zuerst Leistungsschwimmer und stieg erst 2016 ins Ruderboot um, also genau zwischen den beiden Sportarten, in denen lange Hebel am meisten zählen. Der Deutschland-Achter wiederum gewann 2012 in London olympisches Gold, dazu Silber 2016 in Rio und 2021 in Tokio, und war von 2017 bis 2019 dreimal in Folge Weltmeister.
Warum Schwimmen, wenn man groß ist
In den 1990er-Jahren tauchten in den Schwimmbecken Ausnahmegestalten auf, Ian Thorpe etwa, 1,96 m groß und mit auffällig großen Füßen: Berichte nennen Schuhgröße 17 im US-System, also etwa Größe 51 oder 52 nach deutscher Zählung. Es folgte eine Revolution der Statur, und heute sind die meisten Champions groß, von den Langstreckenrennen abgesehen. Eine große Körpergröße ist für Schwimmer ein beträchtlicher Vorteil. Zum einen bremst sie, wie beim Rudern, das eigene Gewicht im Wasser nicht, anders als bei Läufern oder Radfahrern. Zum anderen verfügen große Schwimmer über einen längeren Hebelarm. Kommt ein breiter Oberkörper hinzu, der für guten Auftrieb sorgt, haben Sie den perfekten Sprinter der Becken.
Die Zahlen stützen das, auch wenn sie datiert sind. Eine Auswertung der Olympischen Spiele 2016 in Rio ergab für die Schwimmer der Weltspitze eine Durchschnittsgröße von 188,3 cm bei den Männern und 175,1 cm bei den Frauen. Ebenfalls aus dieser Auswertung: Über 50 m sind die Männer im Schnitt am größten, über 400 m am kleinsten, und Freistilschwimmer sind größer als Schmetterlingsschwimmer. Neuere Zahlen in dieser Systematik liegen uns nicht vor, die Werte beziehen sich also ausdrücklich auf 2016.
Eine häufig zitierte Zahl sollten wir dabei richtigstellen: Die amerikanische Goldstaffel über 4 x 100 m Freistil von Rio war nicht im Schnitt 1,98 m groß. 1,98 m war die Körpergröße eines einzelnen Staffelmitglieds, Nathan Adrian. Die anderen drei, Caeleb Dressel, Michael Phelps und Ryan Held, lagen darunter, das Quartett im Schnitt also spürbar unter diesem Wert.
Für deutsche Leser gibt es dazu ein Lehrbuchbeispiel: Michael Groß, genannt „der Albatros“, 2,01 m groß und mit einer Spannweite von 2,13 m. Genau diese Spannweite brachte ihm den Spitznamen ein, und sie brachte ihm drei olympische Goldmedaillen: 1984 in Los Angeles über 200 m Freistil und 100 m Schmetterling, 1988 in Seoul über 200 m Schmetterling. Wer den Vorteil langer Hebel im Wasser verstehen will, muss nicht weiter suchen.
Abschließend
Wir haben Ihnen unsere Einschätzung zu den am besten geeigneten Sportarten für große Menschen vorgestellt. Auch hier handelt es sich um eine sachliche und mechanische Betrachtung, ganz ohne Schnörkel. Am wichtigsten ist jedoch, eine Sportart zu wählen, die einem wirklich Spaß macht. Wenn Sie allerdings zögern und keine festen Vorstellungen haben, können Sie sich auch für jene Sportarten entscheiden, die in der Praxis die meisten Vorteile bieten. Vergessen Sie dabei nicht, dass es in jeder Sportart Ausnahmen gibt, etwa Usain Bolt im Sprint mit 1,96 m oder der französische Trailläufer François d’Haene.
Für eine erfolgreiche und sichere Ausübung empfehlen wir außerdem eine passende Ausrüstung, um Verletzungen zu vermeiden. Bei Wetall finden Sie dazu Sportschuhe in großen Größen von 47 bis 56.
Wer möchte, kann sich auf dieser Seite die Körpergrößen der Teilnehmer der Olympischen Spiele 2016 in Rio ansehen und sich selbst einordnen.
Vielen Dank für Ihre Treue und Ihr Interesse, bis bald auf Wetall!
